速見郡日出町と別府市で陸上教室を運営しているミラインアスリートの佐々木です(^^)
今日は別府市で活動している育成クラス(月曜日、水曜日、金曜日開催)
の練習を少しだけ紹介します。
育成クラスの練習紹介
↓↓↓の動画はミニハードルを利用した両脚ジャンプの様子です。
この練習は、『走るときに必要な地面からの反発をもらう感覚を養う練習』です。
ただ、両脚でジャンプするのではなく、走りに繋がる意識したい4つのポイントをご紹介します。
意識したい4つのポイント
- 背筋伸ばして上体を立てる
- 着地の時に膝が曲がらないようにする
- 空気がパンパンに入ったボールが弾むように地面に脚が着いてる時間を短くする
- 腕を使ってジャンプするタイミングで身体を引き上げる
以上の4つのポイントを意識して、みなさんも両脚ジャンプをお家でも行ってみてください(*^^*)
動画の選手は7月から育成クラスで陸上を学び始めたのですが、これまで運動経験はなく、当初は両脚でジャンプする事もスムーズには行なえませんでした。
しかし、意欲的に取り組む姿勢が素晴らしく、徐々に出来るようになってきて、50mのタイムはこの3週間で約1秒縮まる成長を見せてくれています(*ﾟ∀ﾟ)
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